رژیم غذایی سالم

روده‌هایی که به اندازه کافی حرکت و فعالیت نداشته باشند، همواره مقداری مواد غذایی قدیمی را در خود نگاه می‌دارند و این مواد نوبت به نوبت جذب خون می‌شوند.

گرسنگی احساسی است که در نتیجه فعل و انفعالات پیچیده معده، روده، مغز و لوزالعمده رخ می‌دهد و در نتیجه شما را به غذا خوردن تشویق می‌کند

در طول سال بارها و بارها واژه "رژیم غذایی سالم" به گوش ما می‌خورد. اما برخی خوراکی‌های وسوسه‌کننده مثل یک بسته چیپس روی میزتان باعث می‌شود تا کلی از تغذیه سالم فاصله بگیرید. شاید فکر کنید که مصرف آبمیوه‌های بسته بندی در بازار خیلی مفید است ولی بهتر است از میوه‌های تازه استفاده کنید. چرا که دراین بسته‌های آبمیوه، کلی شکر اضافه شده است.

در طول سال بارها و بارها واژه "رژیم غذایی سالم" به گوش ما می‌خورد. اما برخی خوراکی‌های وسوسه کننده مثل یک بسته چیپس روی میزتان باعث می‌شود تا کلی از تغذیه سالم فاصله بگیرید. شاید فکر کنید که مصرف آبمیوه‌های بسته‌بندی در بازار خیلی مفید است ولی بهتر است از میوه‌های تازه استفاده کنید. چرا که دراین بسته‌های آبمیوه، کلی شکر اضافه شده است.

مطالعات مختلف نشان می‌دهند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای منجر به کاهش وزن شده و از بیماری‌های قلبی، انواع سکته، دیابت نوع 2 و همچنین مرگ زودرس جلوگیری می‌کند.

اصول این رژیم غذایی بر پایه مصرف وافر روغن زیتون، حبوبات، غلات تصفیه نشده، میوه‌‌ها و سبزی‌ها و مصرف متوسط ماهی و محصولات لبنی (به ویژه پنیر و ماست) و دریافت محدود گوشت قرمز و محصولاتی گوشتی استوار است.

رژیم پالئو سالم‌ترین راه غذا خوردن است زیرا روش تغذیهٰ‌ای است که با ژنتیک شما کار می‌کند و برای لاغر شدن، قوی و پر انرژی ماندن به شما کمک می‌کند! پژوهش‌های زیست شناسی، بیوشیمی، چشم پزشکی، پوست و بسیاری از رشته های دیگر نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدرن ما پر از غذاهای تصفیه شده، چربی‌های ترانس و شکر است که سرچشمه‌ی بیماری‌های دژنراتیو، مانند چاقی، سر ...

امروز مردم به دلایل مختلفی علاقمند به استفاده از غذای رستورانی و فست فودها هستند. ما باید چگونه این امر را مدیریت کنیم؟ چگونه مردم می‌توانند غذاهای خوبی را انتخاب کنند؟

ما ایرانی‌ها به خوردن لبنیات در جهان معروفیم و از جمله بیشترین لبنیاتی که بر سر سفره هایمان می‌نشیند ماست است. اما این ماست از قدیم الایام به همراه غذا سرو می‌شده و به تنهایی برای یک ایرانی غذا محسوب نمی‌شده است. حتی اگر هم روزی هوس ماست کرده اید در ساده‌ترین حالت ماست را با نان خورده اید.

آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است.